夏は子供たちを成長させるのか？

こんにちは杉本です。

今年の夏は記録的、災害的な暑さが続きましたね。

僕は寒がりな気質なので逆に夏は大好きで暑さに対する耐性は平均以上だと思ってますが
それでも今年の暑さにやられた感はありますね。

そんな中でも子供達は元気いっぱい。

保育園送迎完了
2週間ぶりに娘のクラスの子供達に会ったけどみんな大きくなった気がする
やっぱり夏は子供を成長させるね。暑さも考慮するべきだけど夏はガンガン遊んで疲れて寝る。これが子供にとって一番の栄養だよな。

— 杉本輝雄(てるっち) (@terutti1973) 2018年8月19日

暦は秋ですが
夏は子供を成長させるに賛成派です。

— 杉本輝雄(てるっち) (@terutti1973) 2018年9月7日

「夏に追い込む」という間違った考え

成長させると言っても追い込んで成長させるわけではありません。

たとえばトレーニングに必要な
ハイパワー、ハイテンポの練習をこの猛暑の中で行ったら
当然ながら今社会問題になっている
熱中症になる危険性は高いです。

我が子の事が大事な保護者さん、力を貸して下さい。気温が高い日は学校として部活を中止すべきと会議で言っても、部活をやりたい顧問達に却下されました。こんな暑い時に部活をするなと教育委員会や学校に電話をして下さい。部活をやりたいばかりの顧問を内部から止めるのは非常に難しいです。

— momoko🔴 (@momoko7161) 2018年7月15日

こんな指導者がまだ存在するんですよね。

夏という季節はじっとしていても体力を奪われます。
ですので昼寝も効果的ですね。

昼寝は疲労回復と成長ホルモン、さらに背骨への負担軽減に効果があります。

あまり知られていないかもしれませんが
成長期にある子供は背骨もまだ弱く
元気に一日中遊んだとすると
背骨にかかる負担は大きいのです。

昼寝をすることで背骨への負担も軽減してあげることも大事なんですね。

成長と食事の関係

夏は疲れで食欲が落ちます。

食欲が落ちて食べれなくなると成長に必要なエネルギーが不足してしまいます。

だからといってお米、パスタなどの糖質を多く摂取してしまうと
血糖値が上がりそれを抑制するためにインスリンを分泌します。

インスリンは成長ホルモンを抑制する働きもあるので
過度な炭水化物の接種も成長には逆効果なんです。

食べ盛りでもりもり食事をすることはいい事ですが
適度な量と適切な栄養バランスは意識しておく必要があると言えます。

よく遊びよく食べよく寝る

結局はこれに尽きると言えるんですが
適度な運動、バランスのとれた食事、たくさんの睡眠。

成長においての３大要素と言えます。

逆に言うと

過度な運動、偏った食事、質の悪い睡眠

これは成長の妨げになると言っていいでしょう。

日光の恩恵を受け夏は子供を成長させる絶好の季節なのですから
このような成長の妨げになる事は避けたいところですよね。

子供の身体的成長を重視し
昨今では夏の長期休暇中は
練習も休みにしているチームもあるようです。

僕は指導者としての立場からすると
勝負に対する気持ちも必要だと思っている人間なので
トレーニングを休みにしてまで
子供の成長を重視しようとは思っていませんが
練習時間や日程、休憩の回数など
環境面では特に気を使っています。

親としての立場で考えると
朝晩に外で遊ばせたり
食事、寝る時間などは気にして声をかけるようにしていますね。

夏休みはその暑さから心も体も緩みがちです。

大人でさえそのコントロールが難しいのですから
子供が自分の身体の管理はできるはずありませんよね。

お子さんが健やかに成長するために
そっと正しい方向に促してあげる必要はあると思っています。